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Stagnan, dalam seminggu. Perlu metode baru dan porsi latihan yang baru.
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77 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 5일:
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1525 kcal
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지방: 47.26g | 단백질: 110.33g | 탄수화물: 166.04g.
아침 식사: Telur Rebus, Usus Ayam, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tempe Bacem. 점심 식사: Telur Puyuh, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sayur Campuran. 저녁 식사: Sayur Lodeh, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 간식/기타: Donat Dilapisi Coklat, Kue Beras. 더보기
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2766 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간, 자전거 (사이클) - 43 분, 휴식 - 14 시간 17 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Biasa konsumsi brp kalori/hr bro? & latihan brp x sminggu?
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karena sekarang cutting, kalori perhari sekitar 1600 kalori. Latihan 4 kali seminggu. Full body workout.
2016년 09월 4일 작성이: Tien Simbolon
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Smoga berhasil bro.... klo sy lg bulk.. tp gagal mulu.... kebutuhan kalori tdk tercukupi alhasil bb stabil 62/63 target 71... bln lalu udah 64 terjun langsung 62
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siap mas bro, semoga berhasil juga.. asupan makanan itu yang terpenting!
2016년 09월 5일 작성이: Tien Simbolon
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