2016년 09월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.3 kg
지금까지 감소한: 33.7 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 2일:
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1191 kcal
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지방: 32.46g | 단백질: 69.72g | 탄수화물: 139.13g.
아침 식사: Qualy Margarina Cremosa, Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado. 점심 식사: Camil Feijão Fradinho, Café, Vagem Cozida, Couve Manteiga Refogada, Pif Paf Bacalhau Desfiado, Molho de Tomate, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Salmão, Batata Baroa, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ervilhas, Cenouras, Cebolinha Verde, Alface, Alface Americana, Tomates, Alho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Agrião, Heinz Mostarda. 저녁 식사: Qualy Margarina Cremosa, Bimbo Rap10 Fit, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. 간식/기타: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Trio Zero Castanha com Chocolate. 더보기
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3170 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 18 분, 숙면 - 5 시간 12 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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