2016년 08월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
84.2 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 8.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 31일:
|
1242 kcal
|
지방: 39.13g | 단백질: 57.51g | 탄수화물: 179.63g.
아침 식사: Orégano, Pão Integral, Regina Queijo Ricota, Vida Leve Suco Verde Desintoxicante, Maçã, Café com Açúcar. 점심 식사: Tio João Arroz Integral Cozido, Subway Cebola, Limão, Cenouras, Pimentão Verde, Alface, Peixe no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Sal, Pimentão Verde, Cebolas, Pepino (Descascado), Cenouras, Repolho, Alface, Ovo Cozido. 간식/기타: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nozes de Nogueira, Amêndoas, Banana, Nestlé Aveia em Flocos, Canela. 더보기
|
|
3189 kcal
|
운동:
책상 업무 - 7 시간, 운전 - 2 시간, 런닝머신 - 25 분, 타원형 트레이너 - 20 분, 헬스 - 25 분, 휴식 - 5 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 9.8 kg 감소하기
|