2016년 08월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.6 kg
지금까지 감소한: 33.4 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 31일:
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1194 kcal
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지방: 36.60g | 단백질: 98.06g | 탄수화물: 113.12g.
아침 식사: Queijo Branco, Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado. 점심 식사: Contra-filé, Vapza Carne Seca Desfiada, Asa de Frango, Sadia Filé de Peito, Couve Manteiga Crua, Batata Baroa, Café, Palmito, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ervilhas, Cenouras, Cebolinha Verde, Alface, Alface Americana, Tomates, Alho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Agrião, Mostarda, Ovo Cozido. 저녁 식사: Philadelphia Cream Cheese Light, Café, Molico Leite Desnatado, Bimbo Rap10 Fit. 더보기
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2767 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간, 산악 자전거 (MTB) - 20 분, 휴식 - 10 시간 40 분, 숙면 - 4 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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