2016년 08월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.1 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 29일:
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2518 kcal
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지방: 63.45g | 단백질: 196.72g | 탄수화물: 277.70g.
아침 식사: Pineapple, Fish, Brown Rice. 점심 식사: Peri Spinach (Regular), 1/4 Chicken Breast, 1/4 Chicken Leg / Thigh. 저녁 식사: Smooth Peanut Butter, Whey Protein, Taystee Wheat. 간식/기타: High Protein Smart Food, Low GI Brown Seed Bread, Banana, Banana, Provita Wholewheat Crispbread. 더보기
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3189 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 10 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 1 시간, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 13 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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