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Tweaking the diet and ramping up exercising now :)
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103.5 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 29일:
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2272 kcal
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지방: 86.47g | 단백질: 178.53g | 탄수화물: 210.80g.
아침 식사: Coles Wholemeal Bread, Grape Tomatoes, Avocado, Coles Lime & Cracked Pepper Tuna, Zucchini, Mushrooms, Capsicum, Butter, Golden Egg Farms Farmhouse Fresh 700G. 점심 식사: Rice Jasmine (Cooked) Jsk, Chicken Breast (Jsk), Garlic, Carrots, Broccoli, Green String Beans. 저녁 식사: Coles Beef Mince, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added). 간식/기타: Sunsweet Pitted Prunes, Woolworths Select Greek Yoghurt Natural, Coles Lite Soy Milk, Bananas, Pure Protein WPI Shake (Strawberry), Griffin's Super Wine Biscuits, Nestle Milkybar, Coles Gingernut Biscuits, Griffin's Super Wine Biscuits. 더보기
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2934 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 24 분, 정원 일 (원예) - 20 분, 휴식 - 15 시간 16 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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