|
Timbangannya ga beres apa emang beneran turun wkwk..
jadwalnya sih baru minggu depan bisa turun setengah kilo. Thank God :)
|
77 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 28일:
|
1452 kcal
|
지방: 59.64g | 단백질: 123.91g | 탄수화물: 109.01g.
아침 식사: Minyak Kelapa, Telur Rebus, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Sayur Campuran, Brokoli Dimasak (dari Segar). 점심 식사: Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 저녁 식사: Telur Puyuh, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Minyak Kelapa, Tahu Goreng. 간식/기타: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Tahu Kukus, Siomay, Kubis, Telur Rebus, Semangka. 더보기
|
|
2334 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|