2016년 08월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
59.2 kg
지금까지 감소한: 8.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 21일:
|
1499 kcal
|
지방: 60.51g | 단백질: 58.92g | 탄수화물: 183.94g.
아침 식사: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Домик в деревне Молоко Отборное 3,9%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр Маасдам, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. 점심 식사: SPAR Перец Фаршированный, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Гречка Вареная. 저녁 식사: Каравай Баранки с Маком. 간식/기타: Здравник Цикорий Растворимый. 더보기
|
|
1926 kcal
|
운동:
요리 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 20 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|