2016년 08월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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108.4 kg
지금까지 감소한: 11.7 kg.
남은양: 9.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 21일:
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1924 kcal
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지방: 76.81g | 단백질: 64.22g | 탄수화물: 224.21g.
아침 식사: Orangensaft, Sekt, Erdbeermarmelade, Aldi Gourmet Salami, Fruchtsalat, Haferflocken, Gut & Günstig Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Frischkäse, Chavroux Ziegenkäserolle, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Räucherlachs, Baguette, Croissant. 점심 식사: Grüne Oliven, Dovgan Kwas, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Soto Glücks-Sterne, Gut & Günstig Sesam Knäckebrot, Burger Knäckebrot mit Dinkel, Gemischter Salat mit Dressing. 간식/기타: Gezuckerte oder Glasierte Donuts. 더보기
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4773 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 30 분, 런닝머신 - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 타원형 트레이너 - 50 분, 버피테스트 - 25 분, 숙면 - 8 시간 15 분, 휴식 - 10 시간 35 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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