2016년 08월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.4 kg
지금까지 감소한: 35.8 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 20일:
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1772 kcal
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지방: 42.73g | 단백질: 207.66g | 탄수화물: 137.09g.
아침 식사: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Skinless Chicken Breast, Fisherman's Wharf Swai Fillets, Raspberries, Blueberries, Kroger Carbmaster Vanilla Yogurt (Container). 점심 식사: Cucumber (with Peel), Fresh Selections Baby Spring Mix, Skinless Chicken Breast, Kroger Fat Free Zesty Italian Dressing. 저녁 식사: Bruce Foods Louisiana Hot Sauce, John Soules Foods Beef Fajitas, Lemon, Great Value Frozen Broccoli Florets, Kale, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Kroger Tilapia Fillets, Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Kraft Lunchables Pepperoni & Mozzarella, Cheese Bread. 더보기
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3328 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 숙면 - 4 시간, 책상 업무 - 2 시간, 운전 - 3 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 쇼핑 - 1 시간, 가사 - 1 시간, 앉아있기 - 6 시간, 휴식 - 4 시간 50 분. 더보기
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주 9.5 kg 감소하기
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