2016년 08월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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44.9 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 20일:
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2390 kcal
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지방: 68.23g | 단백질: 202.55g | 탄수화물: 228.92g.
아침 식사: AH Speltmout, Dulano Kalkoenfilet, Kaneel, Water, Lidl Middelgrote Scharreleieren, Linessa Magere Franse Kwark, Jumbo Magere Melk, Holland&Barrett Gierst, Zwagerman Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Carrefour Pane Integrale. 점심 식사: Statesman Tonijnstukken in Water, Lidl Middelgrote Scharreleieren, AH 100% Pindakaas Naturel, Lidl Avocado, Becel Omega 3 Plus, Carrefour Pane Integrale, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood. 저녁 식사: AH Gesneden Uien, Linesse Magere Franse Kwark, Green Grocer's Erwten, Landjonker Kipfilet, Jumbo Biologische Quinoa. 간식/기타: Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), AH Hazelnoten, Lidl Gegrilde Achterham, Body & Fit Amandelen, Becel Omega 3 Plus, Carrefour Prosciutto Cotto Di Alta Qualitá, Dulano Kalkoenfilet, Carrefour Pane Integrale, Sinaasappelen, Galia Meloen, Linessa Magere Franse Kwark, Nutricia Nutridrink Protein. 더보기
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1560 kcal
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운동:
휴식 - 35 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 5 분, 서있기 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 45 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 12 시간 50 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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