2016년 08월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
90.4 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 19일:
|
2448 kcal
|
지방: 68.91g | 단백질: 186.58g | 탄수화물: 268.33g.
아침 식사: The Muscle Bakery Skinny Dream, Muscle Mousse Strawberry, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Almond Milk, Raw Health Black Chia Seeds, Infinity Foods Organic Gluten Free Oats. 점심 식사: Baby Spinach, Broccoli, Morrisons Wafer Thin Cooked Ham, Morrisons Pickled Beetroot, Morrisons Iceberg Lettuce. 저녁 식사: Pork Shoulder (Whole, Lean Only). 간식/기타: Snack a Jacks Cheese, Snack a Jacks Caramel Rice Cakes, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Almond Milk, Baking Soda, Cocoa Powder (Unsweetened), Optimum Nutrition Lean Whey. 더보기
|
|
4232 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 22 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 출근 - 6 시간, 앉아있기 - 3 시간, 런닝머신 - 52 분, 헬스 - 40 분, 휴식 - 7 시간 23 분, 숙면 - 5 시간 23 분. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|