2016년 08월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.6 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 18일:
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1954 kcal
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지방: 72.41g | 단백질: 141.75g | 탄수화물: 191.79g.
아침 식사: Advocare AdvoGreens Green Powder, Slim-Fast Shake Mix - French Vanilla, Advocare Spark on The Go, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Spinach, Blueberries, Bananas. 점심 식사: Polly-O Part Skim Mozzarella String Cheese Sticks, Kroger Soft Hoagie Rolls, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sweet Baby Ray's Vidalia Onion BBQ Sauce. 저녁 식사: Kikkoman Teriyaki Sauce, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chow Mein or Chop Suey. 간식/기타: Skinny Cow Mochaccino Ice Cream Bar, Tillamook Tillamook Ice Cream Bar - Salted Carmel Swirl, Nabisco Lorna Doone Shortbread Cookies (28g). 더보기
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3097 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 15 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 22 분, 책상 업무 - 6 시간, 휴식 - 10 시간 3 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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