2016년 08월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88 kg
지금까지 감소한: 32 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 17일:
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1250 kcal
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지방: 35.33g | 단백질: 99.22g | 탄수화물: 138.18g.
아침 식사: Comércio de Mel Lima Ltda Ziinziin, Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Perdigão Peito de Peru Defumado, Polenghi Queijo Minas Frescal Light, Parmalat Leite Desnatado. 점심 식사: Linguado Cozido, Vagem Cozida, Couve Refogada, Frango Grelhado, Mostarda, Agrião, Rúcula, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Tomates. 저녁 식사: Café com Açúcar, Salmão no Forno ou Grelhado, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Alcaparras, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Suco de Limão, Ervilhas, Alface de Folha Verde. 간식/기타: Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Baunilha, Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Baunilha. 더보기
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3098 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 3 시간, 휴식 - 12 시간 10 분, 산악 자전거 (MTB) - 50 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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