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1 bulan sudah berlalu, terimakasih fat secret :)
84 kg to 78.8 kg such an amazing progress..
Tetap semangat dan terus berusaha!!!
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78.8 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 11.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 16일:
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1762 kcal
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지방: 55.89g | 단백질: 153.74g | 탄수화물: 167.64g.
아침 식사: Sari Roti Roti Gandum, Putih Telur, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Telur Rebus. 점심 식사: Minyak Kelapa, Tempe, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 저녁 식사: Telur Puyuh, Tempe Bacem, Dada Ayam, Bihun (Dimasak), Sayuran Rebus (tanpa Daging). 간식/기타: Sari Roti Roti Gandum, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Keju Provolone, Kerupuk / Biskuit, Tropicana Slim Skim Milk Non Fat. 더보기
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2620 kcal
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운동:
헬스 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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