|
Olahraga teratur : Cardio dengan perut kosong setelah bangun tidur, angkat beban 45 menit+lari 25 menit..
Mengatur pola makan dengan high protein, low carb and fat..
Tidur cukup 6-7jam/hari
|
81 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 14 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 27일:
|
1708 kcal
|
지방: 68.01g | 단백질: 120.57g | 탄수화물: 165.97g.
아침 식사: Frisian Flag Low Fat High Calcium Californian Strawberry, Kraft Singles, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. 점심 식사: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 저녁 식사: Tahu Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Putih Telur, Telur Rebus. 간식/기타: Soyjoy Almond & Chocolate, Kacang Kedelai, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Soyjoy Raisin Almond. 더보기
|
|
2693 kcal
|
운동:
헬스 - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 13 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, 심장 (Cardio) - 27 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 35 분. 더보기
|
주 1.5 kg 감소하기
|
 댓글
lingkar perut mengecil, hanya saja berat badan tidak serta merta turun banyak, kata pelatih saya massa otot naik, dan lemak di badan terkikis..
2016년 07월 27일 작성이: Tien Simbolon
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|