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Latihan beban, makanan sehat, dan tidur teratur
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82.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 15.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 20일:
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2299 kcal
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지방: 84.48g | 단백질: 144.71g | 탄수화물: 263.22g.
아침 식사: Tempe Bacem, Gudeg, Nasi Putih, Putih Telur, Tahu Bacem. 점심 식사: Sayur Lodeh, Sayur Campuran, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. 저녁 식사: Tahu Kukus, Ikan Tongkol Goreng, Telur Puyuh, Sayur Campuran. 간식/기타: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kedelai (Matang, tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Kacang Tanah, Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. 더보기
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2036 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 10 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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