2016년 08월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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48 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 11일:
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1456 kcal
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지방: 75.55g | 단백질: 125.80g | 탄수화물: 57.50g.
아침 식사: TiP Früchte Müsli, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Bio Chia Samen, REWE Beste Wahl Magerquark, Eiklar, Ei, Pema Eiweißbrot, Gurke (mit Schale), Du darfst Leichte Butter, Linessa Gourmet Rohschinken 3% Fett, Bertolli Extra Vergine Olivenöl. 저녁 식사: Linessa Schinkenwurst Paprika, Du darfst Leichte Butter, Pema Eiweißbrot, Cucina Olivenöl, Tomaten, Lovilio Mozzarella Light. 간식/기타: REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gurke (mit Schale), dinkelvollkornmehl, dm bio soja, myprotein, kokosnussöl, xucker, erdnussmus, backkakao, dinkelvollkornmehl, dm bio soja, myprotein, kokosnussöl, xucker, erdnussmus, backkakao, Aldi Bio Nussmix Knusperriegel, Aldi Saletti Salami Snack. 더보기
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1811 kcal
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운동:
500 crunches teil 2 mit gewichten - 20 분, Sexy lean legs #2, split beine ohne hüftheben - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 1 시간 40 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 스탠딩 - 5 시간, 앉아있기 - 7 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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