2016년 08월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.1 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 11일:
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2453 kcal
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지방: 62.17g | 단백질: 190.22g | 탄수화물: 286.71g.
아침 식사: DS Rice Cakes, Grenade Carb Killa Fudge Brownie, Baby Spinach, Courgette, Cucumber (with Peel), Morrisons Baby Plum Tomatoes. 점심 식사: Cauli Rice Indian Pilau, Morrisons Vegetable Stir Fry, Cauli Rice Original, Kale, Heck Zesty Chicken Burgers. 저녁 식사: Morrisons Iceberg Lettuce, John West Tuna Chunks in Spring Water (65g), Morrisons Ready to Roast Mediterranean Vegetables. 간식/기타: Green & Black's Organic Dark Chocolate 85% Cocoa, Kelly's Choc Brownie Salted Caramel, Muscle Mousse Milky White Chocolate, Bassett's Jelly Babies (1). 더보기
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3782 kcal
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운동:
파워 워킹 - 20 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 앉아있기 - 3 시간, 쇼핑 - 30 분, 출근 - 5 시간, 헬스 - 40 분, 휴식 - 7 시간 45 분, 숙면 - 6 시간, 런닝머신 - 25 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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