2016년 08월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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48.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 9일:
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1397 kcal
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지방: 83.22g | 단백질: 92.88g | 탄수화물: 64.91g.
아침 식사: Rocka Nutrition Pink Powder, REWE Kulturheidelbeeren, Edeka Gefüllte Kirschpaprika, Milbona Sandwich Scheiben mit Gouda Light, Linessa Schinkenwurst Paprika, Pema Eiweißbrot, Tomaten, Gut & Günstig Putenbrust, Gekochtes Ei, Gurke (mit Schale), Du darfst Leichte Butter. 저녁 식사: dinkelvollkornmehl, dm bio soja, myprotein, kokosnussöl, xucker, erdnussmus, backkakao, Linessa Schinken Wiener, Salakis Feta Light, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Tomaten, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Rote Paprika, Zucchini. 간식/기타: REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gurke (mit Schale), Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Aldi Saletti Salami Snack, dinkelvollkornmehl, dm bio soja, myprotein, kokosnussöl, xucker, erdnussmus, backkakao. 더보기
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1737 kcal
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운동:
500 crunches teil 2 mit gewichten - 19 분, split triceps, Top 5 Dumbbell Tricep Exercises - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 2 시간 41 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 스탠딩 - 3 시간, 앉아있기 - 9 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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