2016년 08월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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53 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 8일:
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1147 kcal
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지방: 50.70g | 단백질: 111.56g | 탄수화물: 57.64g.
아침 식사: Queijo Minas, Ovo, Pão integral caseiro. 점심 식사: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Patinho, Peito de Frango (Pele Não Consumida). 저녁 식사: Patinho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 간식/기타: Bolo de caneca, Crepioca Protéica, Banana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. 더보기
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1992 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 공부 - 30 분, 샤워 - 30 분, 가사 - 3 시간, 읽기 - 20 분, 휴식 - 11 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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