2016년 07월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
86 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 31일:
|
1975 kcal
|
지방: 24.57g | 단백질: 223.32g | 탄수화물: 207.70g.
아침 식사: Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Bio Back Reiswaffeln ohne Salz, Exquisa Frischkäse 0,2%, Hofmaier Putenbrust im Paprikamantel, Milbona Latte Macchiato der Leichte. 점심 식사: La Miranda Thunfisch Pikant mit Gemüse. 저녁 식사: Hela Curry Gewürz Ketchup Light, Freshona Kartoffeln, Gut Ponholz Hähnchenbrustfilet, Milram Frühlingsquark Leicht. 간식/기타: Snacky Cracky Reiswaffeln Meersalz, Impact Whey Chocolate Coconut, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, ESN Nitro BCAA Powder. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|
 댓글
Hi Gummyente, regelst du deine Kalorienaufnahme nur über die Kohlenhydrate und isst du auch Zyklisch oder gleichst du die Kalorien immer weiter nach unten an ? Also ich für mein Teil komme mit Senkung der Kohlenhydrate nicht weiter und bin seid einiger Zeit auf ketogener Ernährung umgestiegen. ...hast du auch schon mal low carb gemacht?
2016년 07월 31일 작성이: bobo1966
|
Servus bobo1866, ich regel das alles über kcal, achte darauf das ich mein Eiweiß voll habe also so ca. 250g mache wenig Fett 30-40g da dieses unnütz ist für den Körper und mir keinen Vorteil bringt. Den Rest mache ich dann mit KH voll und wenn es nicht mehr weiter runter geht senke ich die kcal momentan bin ich bei 2500kcal wo man doch recht gut abnimmt und die Muskeln geschont bleiben. Irgendwann werde ich sicherlich die KH auch einsparen, aber Kartoffeln und alles haben ja nicht viel. Bin schon von Reis auf die umgestiegen und von Brötchen auf Reiswaffeln, so hat man genug zum essen und die kcal bleiben niedrig. Viele Grüße
2016년 07월 31일 작성이: gummyente
|
Danke für die ausführliche Antwort! Ich habe schon öfters probiert das auch über die Kohlenhydrate zu steuern, aber ich stoße sofort an ein Plateau und wenn ich weiter absenke bin ich schlapp und dauerhungrig 😕 hab es dann mit low carb probiert, aber war auch mäßig bis ich das Fett erhöht habe ! Ich ernähre mich jetzt ketogen und komme ganz gut klar damit. ....jeder Körper scheint anders zu funktionieren
2016년 08월 1일 작성이: bobo1966
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|