2016년 07월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.8 kg
지금까지 감소한: 10.2 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 26일:
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2826 kcal
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지방: 106.28g | 단백질: 209.04g | 탄수화물: 253.97g.
아침 식사: Mozzarella Cheese (Whole Milk), La Victoria Thick 'N Chunky Salsa - Medium, Egg, Advocare Spark on The Go, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Spinach, Blueberries, Bananas. 점심 식사: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sweet Baby Ray's Vidalia Onion BBQ Sauce, Kroger Soft Hoagie Rolls, Cheddar Cheese. 저녁 식사: Cary's Sugar Free Low Calorie Syrup, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Carrots, Smart Beat Smart Squeeze Nonfat Margarine Spread, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice. 간식/기타: Cheddar Cheese, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Starbucks Chocolate Marble Loaf Cake, Simple Truth Peanut Butter Extreme Protein Bar. 더보기
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3046 kcal
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운동:
책상 업무 - 6 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 달리기 - 10km/h - 31 분, 휴식 - 9 시간 44 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 4.8 kg 감소하기
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