2011년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.3 kg
지금까지 감소한: 16.2 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 12월 20일:
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1795 kcal
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지방: 42.27g | 단백질: 147.49g | 탄수화물: 215.00g.
아침 식사: Pure Coconut Milk, Natural Unsweetened Cocoa, Flaxseed Seeds, Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Quick Oats. 점심 식사: Baby Carrots, Apples, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Black Beans. 저녁 식사: almonds, ground beef, lettuce salad. 간식/기타: Egg White, Greek Style Nonfat Yogurt - Blueberry, Egg White, Super Advanced Whey Protein - Vanilla. 더보기
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2762 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 스탠딩 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 55 분. 더보기
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안정된 체중
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