2016년 07월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 17 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 22일:
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833 kcal
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지방: 48.32g | 단백질: 46.22g | 탄수화물: 54.39g.
아침 식사: Café com Açúcar, Elegê Leite Fermentado, Quaker Farelo de Aveia, Leite Integral. 점심 식사: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 저녁 식사: Scala Queijo Prato. 간식/기타: Tangerinas, Kiwi. 더보기
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2657 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 20 분, 타원형 트레이너 - 10 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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