2016년 07월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
58.8 kg
지금까지 감소한: 15.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 22일:
|
1830 kcal
|
지방: 73.66g | 단백질: 74.59g | 탄수화물: 221.62g.
아침 식사: ジャム, アヲハタ ブルーベリージャム, オリーブオイル, 森永乳業 コンデンスミルク, サワークリーム, 玉ねぎ, トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルト低脂肪, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, カネハツ 塩えんどう, バナナ, ピクルス, トースト. 점심 식사: ミニトマト, カネハツ 塩えんどう, グリコ ビスコ, 三幸製菓 ぱりんこ, ゆで卵, 鶏のから揚げ, 雪印乳業 ネオソフト ハーフ, セブンイレブン かぼちゃ煮, 鶏のから揚げ, 食パンのトースト, アヲハタ ブルーベリージャム, ピクルス, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ. 저녁 식사: グリコ ビスコ, 三幸製菓 ぱりんこ, なすの揚げ物, 鶏のもも肉, アヲハタ ブルーベリージャム, カネハツ 塩えんどう, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, 伊藤ハム Kiriクリームチーズ, 食パンのトースト. 간식/기타: KIRIN FIRE 挽きたて微糖, クッキー. 더보기
|
|
2064 kcal
|
운동:
앉아있기 - 3 시간, 책상 업무 - 1 시간 30 분, 운전 - 2 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 2 시간 50 분, 휴식 - 6 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|