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abbandonato il 16:8...
colazione 200 calorie...
ho aumentato le calorie a pranzo dove mi concedo finalmente qualche sfizio...soliti spuntini di jogurt magro 0,1 o manciatina di frutta secca (15 g.) e salutare insalata con tonno/sgombro o petto di pollo/tacchino a cena. 1500 calorie circa.
Quattro giorni mezzo chilo...e andiaaaamo.
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76.7 kg
지금까지 감소한: 17.3 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 21일:
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1559 kcal
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지방: 86.89g | 단백질: 81.29g | 탄수화물: 110.65g.
아침 식사: Cappello Sciroppo di Latte di Mandorla, Caffè (Espresso), Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7,3g), Land Fiocchi di Latte. 점심 식사: Cappello Sciroppo di Latte di Mandorla, Caffè Espresso, Zucchine Gratinate, Gateau di Patate. 저녁 식사: Janus Sgombro all'olio Vegetale, Conad Aceto di Mele, Olio Extra Vergine di Oliva, Esselunga Insalata Mista. 간식/기타: Cappello Sciroppo di Latte di Mandorla, Caffè Espresso, Land Yogurt 0,1 con Pezzi di Frutta. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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 댓글
A casa raramente si fa colazione, in pratica si fa uno spuntino di frutta a fine mattinata e si rimane digiuni per circa 12/14 ore.
Trovo molto sano non affaticare in continuazione l'apparato digerente.
2016년 07월 30일 작성이: Vivere Scalzo
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