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Será que vai ser dessa vez??? \o/
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90.8 kg
지금까지 감소한: 29.2 kg.
남은양: 10.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 21일:
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1686 kcal
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지방: 69.83g | 단백질: 86.71g | 탄수화물: 179.13g.
아침 식사: Perdigão Peito de Peru Defumado, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral, Elegê Leite Semidesnatado, Café com Açúcar. 점심 식사: Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmito, Mostarda, Linguado Cozido, Molho de Tomate, Café, Tomates, Cenouras, Alface Americana, Agrião. 저녁 식사: Plus Vita Pão de Forma Integral, Queijo Branco. 간식/기타: Café com Açúcar, Burger King Cheeseburger, Bob's Batata Frita Pequena, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Batatas Fritas (com Sal), Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Brownie, Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Brownie. 더보기
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3149 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 10 분, 산악 자전거 (MTB) - 50 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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 댓글
Foco que vai sim, força aí rapaz. Um bom dia.
2016년 07월 21일 작성이: susimaranandi rocha
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Qual sua frequencia de pesagem?
2016년 07월 21일 작성이: jhonatas
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Obrigado, Susi! Tô com um bom pressentimento!
Oi, Jhonatas. Eu me peso todo dia pela manhã, após a minha higiene pessoal e necessidades básicas e antes do café da manhã.
2016년 07월 21일 작성이: asdfonsecaz
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2016년 07월 21일 작성이: morena_show30
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Muita força para vc e tenha certeza que tudo vai dar certo... bjs e foco
2016년 07월 21일 작성이: danibardana
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Vaiiiiii..... huhullll....
2016년 07월 21일 작성이: analuisa.ede
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Cara, parabens... sensacional
2016년 07월 21일 작성이: Nvfcba
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Asdfonsecaz, voce faz LCHF?
2016년 07월 22일 작성이: jhonatas
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É, pessoal! Tava quase lá, mas tive que sair de férias, estou na casa da sogra, no Mato-Grosso... Aqui não tenho horário pra nada, não tenho balança pra acompanhar o peso, não tenho referencial nenhum... Mas tô tentando controlar na medida do possível, e ao contrário do que eu esperava, até acho que a minha sogra tá me ajudando, fazendo umas saladas maravilhosas, super leves e tals... Mas não sei não, tô apreensivo... quando eu voltar pro RJ é que vou ver o tamanho do estrago... Mas sempre é tempo pra recomeçar! Já vou ciente de que vou recomeçar a partir de algum ponto em que já estive há algum tempo atrás... Veremos!
2016년 07월 24일 작성이: asdfonsecaz
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Jhonatas, eu não sigo uma dieta especificamente não... Só estabeleci em minha mente um máximo de calorias e um máximo de carboidratos líquidos que eu posso ingerir diariamente... De resto, é horário certinho para as refeições e muita água... Só com esse exercício de disciplina, eu consegui perder 29,8Kg... Não sei o quanto recuperei agora que tô de férias, mas...
2016년 07월 24일 작성이: asdfonsecaz
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