2016년 07월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.6 kg
지금까지 감소한: 28.4 kg.
남은양: 11.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 20일:
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1186 kcal
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지방: 45.70g | 단백질: 93.09g | 탄수화물: 100.36g.
아침 식사: Polenghi Creme de Ricota Light, Café com Açúcar, Elegê Leite Semidesnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral. 점심 식사: Batata Assada, Kenko Molho para Saladas Ervas Finas, Sobrecoxa de Frango, Contra-filé, Agrião, Alface Americana, Cenouras, Tomates, Café. 저녁 식사: Nescafé Tradicional, Mostarda, Batata Doce, Alface, Peito de Frango, Contra-filé, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Cenouras, Ovo de Codorna, Batata Baroa. 간식/기타: Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Brownie. 더보기
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3177 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 10 분, 산악 자전거 (MTB) - 50 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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