2016년 07월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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50 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 19일:
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1414 kcal
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지방: 73.25g | 단백질: 69.76g | 탄수화물: 138.86g.
아침 식사: Peras, Kefir de Leite, Café Expresso. 점심 식사: Framboesas Congeladas Não Adocicadas, Lula, Tomates, Abacate, Café Expresso, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Peras. 저녁 식사: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Tomates, Couve Roxa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pimentão Vermelho, Tomates Cereja, Couve Lombarda. 간식/기타: Kefir de Leite, Panquecas de Banana e Coco, Panquecas de Claras e Coco Isolda. 더보기
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2153 kcal
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운동:
HIIT - 50 분, Body Pump - 55 분, Corrida 10 km/h - 20 분, 헬스 - 10 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 20 분, TRX - 15 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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