only500님의 저널, 2016년 07월 19일

2016년 07월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
63.4 kg 지금까지 감소한: 14.7 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 19일:
1114 kcal 지방: 39.30g | 단백질: 85.54g | 탄수화물: 102.59g.   아침 식사: Leitungswasser, Rhabarber, Kölln Haferflocken, Erdbeeren, Alpro Haferdrink - Original. 점심 식사: Mineralwasser, Erdbeeren, Aldi Magerquark, Xucker Erythrit, Aldi Holländischer Gouda, Vollkornbrot. 저녁 식사: Mineralwasser, Griechischer Salat. 간식/기타: Power System Power System Vegan Protein Vanille, Alpro Soya Mandelmilch. 더보기
2144 kcal 운동: 버피테스트 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간   20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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Guten Morgen, meine Lieben! Heute habe ich mein Zielgewicht noch ein wenig nach unten korrigiert, damit ich im Urlaub ein wenig Platz für all die leckeren Sachen in Andalusien habe :-) Nachdem ich letzte Woche dank vielfältiger Termine überhaupt nicht zum Sport kam, geht's heute zum Glück wieder los. Klein-Only ist bis Donnerstag auf Klassenfahrt und so habe ich genug Zeit mich zu verausgaben :-) Gestern war ich erstmal shoppen und hab mich wie doof gefreut, als ich eine wunderschöne Chino in Größe 36 anprobierte und sie perfekt passte! Gott sei Dank war bei den Umkleidekabinen grad nicht so viel los, sonst hätten die mich bestimmt einliefern lassen. Wie dem auch sei - ich hab mir eine blaue und eine beige Chino gekauft und bin dann glücklich nach Hause geschwebt! Hosen in Größe 36 hab ich das letzte Mal vor 20 Jahren gekauft... Und ich hab sie heute morgen gleich nochmal angezogen, um zu sehen, ob sie immer noch passen :-) Sie passen! Tja, und als ich grade mal nach einer kleinen Überraschung für Klein-Only gesucht habe - so als Belohnung für das tolle Zeugnis, das sie am Freitag bekommen wird - fand ich heraus, dass wir seit kurzem in Flensburg ein Jump House haben und da werden wir dann wohl mal am Wochenende mit ihr hingehen! Ich freu mich schon auf ihr Gesicht....sie freut sich immer so schön laut und herzlich... Nun hüpf ich aber erstmal zum Spocht und wünsche euch allen noch einen wunderschönen Tag!  
2016년 07월 19일 작성이: only500

     
 

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