2016년 07월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.2 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 19일:
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1970 kcal
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지방: 73.77g | 단백질: 157.25g | 탄수화물: 187.19g.
아침 식사: Quest Mint Chocolate Chunk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Donatos Pizzeria Thin Crust Pepperoni Pizza (Large). 저녁 식사: Drew's All Natural Kalamata Olive & Caper Salad Dressing, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Divella Whole Wheat Spaghetti, Classico Fire Roasted Tomato and Garlic Pasta Sauce, Skinless Chicken Breast, Kale, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes. 간식/기타: New York The Original Texas Garlic Toast, Hy-Vee Fat Free Skim Milk. 더보기
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2761 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 8.1 kg 감소하기
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