asdfonsecaz님의 저널, 2016년 07월 18일

2016년 07월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
91.5 kg 지금까지 감소한: 28.5 kg.    남은양: 11.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 18일:
982 kcal 지방: 33.65g | 단백질: 81.18g | 탄수화물: 103.33g.   아침 식사: Café com Açúcar, Elegê Leite Semidesnatado, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral. 점심 식사: Café, Champignon, Alcaparras, Agrião, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Ervilhas, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmito, Ovo de Codorna, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Alface. 저녁 식사: Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 간식/기타: Café, Café. 더보기
4247 kcal 운동: 줄넘기 - 10 분, 권투 - 40 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 산악 자전거 (MTB) - 50 분, 휴식 - 6 시간. 더보기
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