2016년 07월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.3 kg
지금까지 감소한: 30.2 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 18일:
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2464 kcal
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지방: 118.71g | 단백질: 95.83g | 탄수화물: 249.14g.
아침 식사: Himbeeren, Davert Superfruit Topping Heidelbeere & Hibiskus, Banane, Gut & Günstig Magerquark, Gekochtes Ei. 점심 식사: Zum Dorfkrug Vinaigrette, Spinat-Ricotta-Tarte, Hähnchenbrustfilet, REWE Romana Salatherzen, Pflaumentomaten, Avocado. 저녁 식사: Bahlsen Tam Tam, Ferrero Jogurette. 간식/기타: Edeka Schweizer Edel Zartbitter 72% Cacao, Käsekuchen (Trockenmischung), Aprikosen, Dr. Oetker Kleine Marmorkuchen, Pflaumenkuchen, Confiserie Firenze Donauwelle, Mandeln. 더보기
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2040 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, 스텝퍼 - 25 분, 국민체조 - 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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 댓글
Respekt was du schon geschafft hast . Machst du etwas bestimmtes an sport ? Was machst du wenn du Bock auf süsskram hast wenn ich fragen darf
2016년 07월 18일 작성이: mami_2014
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Dankeschön. :-) Ich mache Kraftsport, etwas Ausdauer und versuche mich generell viel zu Fuß zu bewegen. Ja und wenn ich Bock auf Süsskram habe, esse ich oft auch was Süßes. Esse dann aber eher Trockenfrüchte, dunkle Schokolade, Nüsse, Magerquark mit Früchten oder sowas. Verbote sorgen bei mir für noch mehr Heisshunger und schlechte Laune. Ich gucke allerdings schon, dass die Süßigkeiten in meinen ETB passen und lasse dafür dann halt andere Sachen weg. Oft reicht auch schon eine Mini-Portion um den Heisshunger zu stillen.
2016년 07월 18일 작성이: Srontgorrth
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