2016년 07월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.4 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 18일:
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1648 kcal
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지방: 71.88g | 단백질: 142.67g | 탄수화물: 127.32g.
아침 식사: Quest Mint Chocolate Chunk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Skinless Chicken Breast, Ranch Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Barbecue Sauce. 저녁 식사: California Avocados, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce, The Silver Palate Creamy Caesar Salad Splash, Kale. 간식/기타: SnackWells Fudge Pretzels, Planters Mixed Nuts, Hy-Vee Fat Free Skim Milk, Post Honey Bunches of Oats with Banana Bunches. 더보기
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2783 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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