2011년 12월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.2 kg
지금까지 감소한: 23.1 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 12월 16일:
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1802 kcal
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지방: 75.50g | 단백질: 94.35g | 탄수화물: 256.18g.
아침 식사: Nonfat Peach Greek Yogurt, Whole Ground Flaxseed Meal. 점심 식사: Chocolate Chip Cookie, Gumbo Mix with Rice, Steamed or Boiled Shrimp. 저녁 식사: Ketchup, Hot Wings, French Fries (Medium). 간식/기타: Chocolate Ice Cream, Dark Chocolate Dreams Peanut Butter, Magic Pop, Honeycrisp Apples, Bananas, Sugar Cookies Dough, Coffee with Skim Milk, Marshmallows. 더보기
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3052 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 10 분, 달리기 - 13km/h - 14 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 스탠딩 - 1 시간, 책상 업무 - 5 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간, 운전 - 1 시간, 숙면 - 5 시간 45 분, 휴식 - 5 시간 36 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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