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Eng. Wendell
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2016년 07월 12일
Eng. Wendell님의 저널, 2016년 07월 12일
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Voltando a academia pós cirúrgia, agora é correr atrás do prejuízo
92 kg
지금까지 감소한:
2 kg
.
남은양:
2 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2016년 07월 12일:
431 kcal
지방: 7.61g | 단백질: 28.48g | 탄수화물: 58.89g.
점심 식사:
Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido).
간식/기타:
Molico Iogurte Light Morango, Belvita Cacau e Cereais.
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2789 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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