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Menos 1kg, menos 1 cm na barriga, no quadril e no pescoço. Nem sei se comemoro, foi sofrência mês passado. Mas ta ok. Pelo menos me diverti.
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68 kg
지금까지 감소한: 22 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 12일:
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786 kcal
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지방: 23.43g | 단백질: 39.44g | 탄수화물: 106.75g.
아침 식사: Qualy Margarina Cremosa, Piraquê Biscoito Cream Cracker Integral. 점심 식사: Swift Milho Verde em Conserva, Tomates, Cenouras, Alface, Peito de Frango Grelhado _ Lya. 저녁 식사: Bananas, Piraquê Cream Crackers Integral, Fugini Maionese, Cenouras, Mexerica. 간식/기타: Sadia Margarina Qualy Light, Elegê Leite Desnatado, Nestlé Iogurte Grego Light Baunilha, Piraquê Biscoito Cream Cracker Integral, Banana Prata. 더보기
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2501 kcal
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운동:
하이킹 - 25 분, 권투 - 15 분, 헬스 - 15 분, 달리기 - 11km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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 댓글
2016년 07월 12일 작성이: Pat Fonseca
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Começamos quase com o mesmo peso! E estamos indo mais ou menos nos mesmos passos :) :)
2016년 07월 12일 작성이: Erikahamorim
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2016년 07월 12일 작성이: esteves.pereira271
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OI, Erika. Na verdade, eu comecei ano passado mudando minha alimentação, do trash junkie food pra uma alimentação saudável, tava com mais de 80kg , acredito que cheguei a 85, mas tinha medo de me pesar. Em janeiro, quando vi que perdi peso só por comer de forma saudável,comecei a pensar em emagrecer mesmo. Aí me pesei, tava com 80Kg (mas já tinha perdido peso substancialmente). Comecei a fazer exercícios (mais pra condicionar o corpo do que pra perder peso, pq tava com medo de lesionar alguma coisa), mas também só ficou legal depois de março.Então, de janeiro pra cá perdi 12 kg!Mas parabéns! Se vc ta no ritmo, tá emagrecendo lentamente como eu, oque é bom, porque vc vai manter por mais tempo o peso desejado. Já perdi 10kg num mês e recuperei tudo em 2 meses. Agora vou devagar e vou chegar lá. E vc também!
2016년 07월 14일 작성이: lya_s1
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Parabéns Lya! Já cheguei a pesar 84kg, o caminho é árduo mas aos poucos chegamos lá! Bom final de semana!
2016년 07월 15일 작성이: Erikahamorim
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Também estava com 84,800 em janeiro deste ano. O caminho á árduo mas vale a pena. Devagar e sempre!
2016년 07월 15일 작성이: esteves.pereira271
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