|
Até agora, mantido o peso, apesar de ontem eu ter me envenenado na lanchonete do palhaço do satanás...
|
91.5 kg
지금까지 감소한: 28.5 kg.
남은양: 11.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 11일:
|
1247 kcal
|
지방: 55.37g | 단백질: 68.52g | 탄수화물: 120.35g.
아침 식사: Elegê Leite Semidesnatado, Café, Margarina, Wickbold Pão de Forma Integral. 점심 식사: Café, Palmito, Linguado Cozido, Frango Grelhado, Ovo de Codorna, Alho, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Alface Americana, Ervilhas, Cenouras, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 저녁 식사: Queijo Branco, Bimbo Rap10 Fit. 간식/기타: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Café, Café, Bauducco Biscoito Integral Cereale. 더보기
|
|
4247 kcal
|
운동:
윗몸일으키기 - 20 분, 권투 - 40 분, 줄넘기 - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 산악 자전거 (MTB) - 50 분, 휴식 - 6 시간. 더보기
|
안정된 체중
|