2016년 07월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
131.8 kg
지금까지 감소한: 22.4 kg.
남은양: 41.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 10일:
|
1393 kcal
|
지방: 61.74g | 단백질: 75.76g | 탄수화물: 135.57g.
아침 식사: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 점심 식사: Pickles, Emmber Classic Roast Beef, Franz Cannon Beach Milk & Honey Bread. 저녁 식사: Whole Milk, Yellow Sweet Corn, Dream Dinners Oven Roasted Broccoli, Genuine Steak House Brand Beef Ribeye Steak. 간식/기타: Sweet Cherries, Planters Cashews with Sea Salt, Sensible Portions Garden Veggie Straws - Sea Salt, Whole Foods Market Roasted Red Pepper Hummus, Kroger Fat Free Cottage Cheese, Bananas. 더보기
|
|
5206 kcal
|
운동:
정원 일 (원예) - 1 시간 30 분, 앉아있기 - 10 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 40 분, 휴식 - 3 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 6.4 kg 감소하기
|