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I'm chuffed again with this reading off my scales and I didn't walk yesterday due to it pouring with rain late evening.
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112.9 kg
지금까지 감소한: 19.1 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 10일:
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1297 kcal
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지방: 43.75g | 단백질: 74.16g | 탄수화물: 147.34g.
점심 식사: Morrisons M Savers Gravy Granules, Morrisons M Savers Sage & Onion Stuffing Mix, Aldi Everyday Essentials Yorkshire Pudding, Greens Whole Beans (Frozen), Farmfoods Brussels Sprouts (Frozen), Farmfoods Broad Beans (Frozen), Sainsbury's Carrots, Farmfoods Garden Peas (Frozen), Green Cabbage, Tesco Broccoli Florets, Asda Cauliflower, Morrisons M Savers Potatoes (Tinned), Shoulder Pork Roast (Lean Only Eaten). 저녁 식사: Morrisons Polony, Sainsbury's Dark Sweet Cherries, Asda British Raspberries, Tesco Strawberries, Tesco Flat Peaches. 간식/기타: Asda Cucumber, Waitrose Essential Cherry Tomatoes, Mini Babybel Cheddar Variety, Babybel Mini Orginal Cheese, Coffee. 더보기
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3377 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 18 분, 휴식 - 13 시간 42 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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 댓글
2016년 07월 10일 작성이: Doobrie
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2016년 07월 10일 작성이: JockoT
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Jim. Each mile you walk only burns about 130 Kcals so it should be easy to adjust your calorie intake on days you cannot get out.
2016년 07월 10일 작성이: JockoT
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