2016년 07월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.5 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 7일:
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1444 kcal
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지방: 40.99g | 단백질: 59.05g | 탄수화물: 163.57g.
아침 식사: Pilos Twaróg Chudy, Miód, Kawa z Mlekiem. 점심 식사: Ogórek (Obrany), Bluedino Ser Żółty Gouda, Szynka Drobiowa, Kruszwica Masło Roślinne, Bułka z Ziarnami. 저녁 식사: Ogórki Konserwowe, Kotlet Schabowy w Panierce, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona). 간식/기타: Perła Chmielowa Piwo, Pomidory, Chleb Wieloziarnisty, Magnetic Czekolada Gorzka, Sonko Wafle Ryżowe 7 Ziaren z Ryżem Dzikim, Jabłko, Kawa z Mlekiem. 더보기
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3426 kcal
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운동:
marszobieg - 1 시간 6 분, 읽기 - 2 시간, TV 시청 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, gimnastyka poranna - 7 분, 휴식 - 1 시간 27 분, 출근 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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