2016년 07월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.9 kg
지금까지 감소한: 27.1 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 5일:
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1232 kcal
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지방: 44.14g | 단백질: 85.85g | 탄수화물: 132.33g.
아침 식사: Queijo Branco, Perdigão Peito de Peru Defumado, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina. 점심 식사: Camarão no Forno ou Grelhado, Molho de Tomate, Linguado Cozido, Alface, Alho, Cenouras, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Palmito, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mostarda, Agrião, Tomates, Ovo de Codorna, Café. 저녁 식사: Cebolinha Verde, Suco de Limão, Alcatra, Queijo Branco, Tirolez Creme de Ricota Light, Plus Vita Pão Integral Fit. 간식/기타: Maçãs Gala, Café, Bauducco Biscoito Integral Cereale. 더보기
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3629 kcal
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운동:
줄넘기 - 10 분, 권투 - 40 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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