desperate1964님의 저널, 2016년 07월 5일

just keep repeating your goal out loud until people around think you are crazy for talking to yourself :)

118.8 kg 지금까지 감소한: 16.7 kg.    남은양: 38.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1683 kcal

지방: 64.85g | 단백질: 102.43g | 탄수화물: 183.77g.   아침 식사: Candia Labneh zero fat, DS Rice Cakes. 점심 식사: Mashed Potato made with Milk and Fat (from Fresh), Cos or Romaine Lettuce, Morrisons Flame Grilled Chicken Mini Fillets, Radishes, Red Tomatoes, Tesco Houmous. 저녁 식사: Dijon Mustard, Tomato Sauce, Green String Beans, Summer Squash, Broccoli, Green Peas. 간식/기타: Cheddar Cheese, Kallo Low Fat Rice Cakes, Cranberry Juice, Almonds, Cucumber (with Peel), Peaches. 더보기

4094 kcal

운동: 운전 - 1 시간, 타원형 트레이너 - 40 분, 정원 일 (원예) - 20 분, 책상 업무 - 6 시간   30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 8 시간   30 분. 더보기