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successful first day!
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120 kg
지금까지 감소한: 15.5 kg.
남은양: 40 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 4일:
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1102 kcal
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지방: 38.85g | 단백질: 80.79g | 탄수화물: 123.31g.
아침 식사: Tesco Lightly Salted Rice Cake, Candia Labneh zero fat. 점심 식사: Cabbage, Eggplant (without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Minced Beef (95% Lean / 5% Fat), Tabbouleh (Bulgar with Tomatoes and Parsley). 저녁 식사: Radishes, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Mixed Salad Greens, John West Tuna Chunks in Spring Water (65g). 간식/기타: Plums. 더보기
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4070 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 35 분. 더보기
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주 9.8 kg 감소하기
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