2016년 07월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.3 kg
지금까지 감소한: 15.7 kg.
남은양: 14.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 3일:
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2979 kcal
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지방: 104.35g | 단백질: 113.88g | 탄수화물: 311.23g.
아침 식사: Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Strauchtomaten, Becel Vital, Lila Bäcker Roggenmischbrot, Gut & Günstig Wild-Preiselbeeren, Hartgekochtes Ei, Das Gesunde Plus Omega 3 Kapseln, Schlagsahne, Ölmühle Solling Kokosöl Nativ. 점심 식사: Ölmühle Solling Kokosöl Nativ, Whey Protein, Milch 1,5%, Pflaumen. 저녁 식사: Aldi Schafskäse, Gemischter Salat, Balsamico, Olivenöl, Pellkartoffeln, Wilhelm Brandenburg Möhren-Eintopf, Aldi Milch 1,5%, Nestle Caro Original. 간식/기타: Ritter Sport Nugat, Aldi Nutoka, K-Classic Weizenvollkorntoast, Roter Tafelwein. 더보기
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4280 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간 30 분, 스탠딩 - 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 요리 - 1 시간, 책상 업무 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간, 가사 - 1 시간 30 분, 운전 - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 2 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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