DanielCardenasM님의 저널, 2016년 07월 3일

KFA: 21.39% (-.85%). FFM: 64.7kg (-1.24kg). FFMI: 22.37 (-0.42). Diese Woche haben die Erhaltungskalorien toll geklappt!! Alles nur weil ich meine Aktivität richtig gezählt habe! Mit den Stunden am schlafen, mit den Stunden am Stehen usw.
Wie man sieht, von den 2.5kg an Muskelmasse und 2.2kg an fett von den Steroiden, ist bis heute nur 1.2kg von Muskelmasse geblieben...
Diese Woche werde ich Defizit machen. Ich fühle endlich dass es klappen wird! Bis nächste Woche!

82.3 kg 지금까지 감소한: 3.1 kg.    남은양: 12.3 kg.    다이어트 실행도: 적용하지않음.

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2655 kcal

지방: 104.99g | 단백질: 187.33g | 탄수화물: 249.64g.   아침 식사: Sondey Gebäck-Mischung, Chef Select To Go Frikadellen, Pfanni Kartoffel Püree (aus Gekochten Kartoffeln mit Entrahmter Milch), Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. 더보기

2636 kcal

운동: 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 14 시간   30 분, 스탠딩 - 1 시간   30 분. 더보기