2016년 06월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.5 kg
지금까지 감소한: 19 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 30일:
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1059 kcal
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지방: 27.21g | 단백질: 99.10g | 탄수화물: 103.11g.
아침 식사: Heinz Baked Beans in Tomato Sauce (210g), Mushrooms, Onions. 점심 식사: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Smoked Salmon, Arnott's Vita-Weat 9 Grains. 저녁 식사: Onions, Cucumber (with Peel), Chives, Baked or Grilled Salmon. 더보기
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2820 kcal
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운동:
운동 기계 (중간속도) - 15 분, 런닝머신 - 12 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 휴식 - 14 시간 53 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.0 kg 감소하기
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