2016년 06월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.2 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 30일:
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2106 kcal
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지방: 121.82g | 단백질: 145.79g | 탄수화물: 120.44g.
아침 식사: Quest Mint Chocolate Chunk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: TGI Friday's Buffalo Wings, McDonald's French Fries (Small), Five Guys Cheeseburger, Five Guys Hamburger Patty (No Bun). 저녁 식사: Red Tomatoes, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Kale, The Silver Palate Creamy Caesar Salad Splash, Cos or Romaine Lettuce. 더보기
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2715 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 2 분, 달리기 - 10km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 6 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 50 분. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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