2016년 06월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94.3 kg
지금까지 감소한: 25.7 kg.
남은양: 14.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 28일:
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1088 kcal
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지방: 41.82g | 단백질: 61.26g | 탄수화물: 118.82g.
아침 식사: Café com Açúcar, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral, Elegê Leite Desnatado. 점심 식사: Mostarda, Café, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Cenouras, Alface Americana, Batata Baroa, Ervilhas, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alho, Palmito, Ovo de Codorna, Linguado Cozido. 저녁 식사: Queijo Branco, Bimbo Rap10 Fit. 간식/기타: Danone Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Café. 더보기
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4261 kcal
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운동:
권투 - 40 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 줄넘기 - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 산악 자전거 (MTB) - 50 분, 휴식 - 6 시간 10 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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